Sarapan Sebelum Sekolah: Penting atau Tidak ?

Membantu Konsentrasi Belajar

Belajar membutuhkan konsentrasi. Anak harus mendengarkan penjelasan guru, membaca, menulis, menghitung, mengingat, dan memecahkan berbagai persoalan.

Jika rasa lapar mulai muncul ketika pelajaran berlangsung, perhatian anak dapat teralihkan. Alih-alih fokus kepada pelajaran, pikirannya mungkin lebih banyak tertuju pada makanan atau waktu istirahat.

Sarapan yang cukup dapat membantu anak memulai kegiatan belajar dalam kondisi yang lebih nyaman. Dengan demikian, anak memiliki kesempatan yang lebih baik untuk berkonsentrasi dan mengikuti pelajaran dengan optimal.

Bukan Sekadar Asal Makan

Walaupun sarapan penting, bukan berarti semua jenis makanan cocok dijadikan sarapan setiap hari.

Sarapan yang baik sebaiknya mengandung makanan yang memberikan energi sekaligus zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, sumber karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, jagung, atau oatmeal dapat dikombinasikan dengan sumber protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, tempe, susu, atau yoghurt.

Buah dan sayur juga dapat ditambahkan untuk melengkapi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.

Contoh sarapan sederhana antara lain nasi dengan telur dan sayur, roti dengan telur serta buah, bubur ayam dengan porsi yang sesuai, atau oatmeal dengan susu dan potongan buah.

Sarapan tidak harus mahal ataupun rumit. Hal yang lebih penting adalah cukup, bergizi, bersih, dan sesuai dengan kebutuhan anak.